お客様からよくお受けするご質問「プロテイン編1」

お客様から時よりご質問いただきます、

「プロテイン飲んだほうが良いですか？」

「えぇもちろん！」

トレーニングで得れる効果を活かすためにもプロテインはおすすめです。

トレーニングを始めるとすぐに筋肉の合成、筋合成が始まります。

筋合成が始まるとたんぱく質から分解された、血液中や肝臓内のアミノ酸が使われます。

それが無くなると他の筋肉を分解してアミノ酸を作ってしまいます。

例えば、腕のトレーニングをして二頭筋に必要なアミノ酸を脚の筋肉を分解して持ってくるようなイメージです。

それを筋分解といいます。

その筋分解をなるべく起こさない様に必要なことは血液中のアミノ酸濃度を高めておくことです。

そのためにプロテインが必要となるわけです。

逆に血中アミノ酸濃度が低いと筋合成より筋分解が勝ってしまうことがあり、筋トレによって筋量が減ることもあるのです。

しかし、筋量を増やすのは筋トレ以外にありません。

食事のみから必要量のたんぱく質を摂るのは非常に難しいです。

つまり、トレーニングを行った効果をしっかり出すためにはプロテインが必要となるのです。

プロテインを摂るタイミング等は次回以降にご説明しますね。

あっあと「プロテインは太る」みたいな事を言う人がいますが実は痩せる効果もあるんですよ。

私のおすすめプロテインがこちら↓

https://amzn.to/3Sja48a